Đừng quên chăm sóc chiếc cổ thân yêu của bạn, nhất là các nhân viên công sở – những người thường xuyên phải ngồi hàng giờ trước bàn làm việc.
3 động tác đơn giản sau đây sẽ thổi bay những cơn đau vai, gáy thường gặp ở dân văn phòng.
- Đứng thẳng, chắp hai tay sau lưng và vươn người.
- Nhẹ nhàng gập người xuống, đưa tay lên vuông góc với thân.
- Thả lỏng cơ cổ.
- Chắp tay nhẹ sau gáy, lắc thân người từ từ sang hai bên.
Động tác 2:
- Thả tay xuống và vươn người đứng dậy.
- Dang hai tay lên trời, cúi xuống chống tay lên sàn rồi vươn người dần dậy.
- Lặp lại động tác.
Động tác 3:
- Ngồi xổm, tay chống sàn, lắc cổ qua lại.
- Đặt tay lên gáy, ấn nhẹ cổ xuống vài lần.
Động tác 1:
- Đứng thẳng, chắp hai tay sau lưng và vươn người.
- Nhẹ nhàng gập người xuống, đưa tay lên vuông góc với thân.
- Thả lỏng cơ cổ.
- Chắp tay nhẹ sau gáy, lắc thân người từ từ sang hai bên.
Động tác 2:
- Thả tay xuống và vươn người đứng dậy.
- Dang hai tay lên trời, cúi xuống chống tay lên sàn rồi vươn người dần dậy.
- Lặp lại động tác.
Động tác 3:
- Ngồi xổm, tay chống sàn, lắc cổ qua lại.
- Đặt tay lên gáy, ấn nhẹ cổ xuống vài lần.
0 comments:
Post a Comment