3,2 triệu người chết mỗi năm vì… ngồi lâu

Cuộc sống thay đổi ngày nay khiến cộng đồng những người thành phố ít hoạt động thể chất. Thể dục ít khi được thực hiện theo đúng lịch trình. Những người này đang tích tụ nhiều bệnh tật mà họ không biết…

Ngồi lâu dễ chết sớm


Các chuyên gia y tế khuyến cáo ngồi lâu có nguy cơ chết sớm cao gấp 2 lần so với người thường xuyên đi lại.

Khảo sát này đã đúc kết 16 nghiên cứu trước đó trên tổng số 794.577 người tham gia. Các nhà khoa học khẳng định đối với những người ngồi nhiều, chỉ cần giảm thời gian ngồi cũng có thể kéo giảm nguy cơ đái tháo đường, đau tim và tử vong. Một nhóm chuyên gia khuyến cáo nên tạo điều kiện gián đoạn thời gian ngồi lúc có thể được bằng 2 phút đi lại hoặc đứng lên vận động vừa phải. Những động tác đó sẽ giúp người dư cân khống chế được lượng đường và insulin.

Một nhóm chuyên gia khác cảnh báo rằng phụ nữ ngồi lâu sẽ khiến nguy cơ bị các hội chứng chuyển hóa tăng cao, là tiền đề của bệnh đái tháo đường tuýp 2.

Khảo sát này được công bố mới đây trên tạp chí Diabetologia.

Tương tự, môi trường làm việc giờ được hỗ trợ bởi công nghệ. Với kỹ nghệ truyền thông, con người không phải di chuyển nơi này đến nơi khác. Trong điều kiện giao tiếp xa, công việc có thể thực hiện mà không cần thiết có sự hiện diện mọi người, thậm chí không cần một mẩu giấy.

Bởi sự nuông chiều của công nghệ, con người ngày càng trở nên lười biếng và ít khi cử động. Người thành thị đang tích lũy nhiều bệnh tật. Triệu chứng của ít vận động gây ra loại bệnh mới gọi là bệnh do ngồi lâu. Ngồi cả ngày chắc chắn là không tốt. Một nghiên cứu khoa học trước đó thậm chí cho rằng làm việc đứng còn tốt hơn.

Trong nghiên cứu năm 2010 của tổ chức ung thư Mỹ, (America Cancer Society) về những nguy cơ của bệnh ngồi nhiều, có tới 94% phụ nữ và 48% đàn ông ngồi nhiều và ít hoạt động có xu hướng chết sớm so với những người không ngồi nhiều và hay hoạt động.

Theo tổ chức y tế thế giới (WTO), số người có lối sống ít hoạt động chiếm 60 -85% dân số thế giới. Đó là lý do tại sao ngồi lâu là căn bệnh thứ tư gây ra nhiều cái chết trên thế giới. Cách đây không lâu, có một nghiên cứu khoa học chứng minh ngồi làm việc nhiều hơn 7 tiếng gây ra bệnh đái đường tuýp 2.

Ngồi lâu lấy đi sinh mạng của 3,2 triệu người mỗi năm, gây ra 70 nghìn cái chết của những người trưởng thành ở độ tuổi dưới 60, và chiếm 90% nguyên nhân gây ra dị tật của những người ở độ tuổi dưới 60 tại những nước đang phát triển.

Từ những lý do trên, rõ ràng, ngồi làm việc lâu là có hại cho sức khỏe. Tuy nhiên bạn có thể đảo ngược tình thế bằng việc tập luyện hàng ngày.

Dưới đây là 12 lợi ích mà tập thể dục mang lại

- Cải thiện  dáng vóc,  độ dẻo dai, năng lượng cơ thể

- Chống lại trầm cảm và stress

- Giảm nguy cơ tim mạch

- Giảm huyết áp

- Giảm cholesterol xấu và tăng cholestorol tốt

- Giảm xốp xương

- Giảm cân

- Duy trì cơ bắp tốt hơn

- Cải thiện giấc ngủ

- Tự tin và tập trung và nhớ tốt hơn

- Tăng cường miễn dịch

- Giảm nguy cơ mắc bệnh đến 20 – 50%.